特徴
微小妄想には、大きく3つのタイプがあります。
- 貧困妄想：
「お金がなくなって生活できない」と信じる。 - 心気妄想：
「自分は重い病気にかかっている」と思い込む。 - 罪業妄想/罪責妄想：
「自分は重大な罪を犯してしまった」と感じる。
これらは、普通に「不安を感じる」や「少し自信をなくす」というレベルではなく、本人にとっては「確実な真実」に感じられます。
そのため、ただ励ますだけでは改善せず、専門的な治療が必要になります。
周りから見ても、普通の落ち込みと区別が難しいことがあります。
どんな人がなりやすいの？
微小妄想は、特にうつ病や気分が大きく沈む病気のときに起こりやすいです。
真面目で責任感が強く、失敗を深刻に考えすぎる人がなりやすい傾向があります。
たとえば、「テストで失敗したのは自分のせいだ」「友達に迷惑をかけた」と自分を責めすぎてしまう人です。
また、学校や仕事でのストレスや家庭でのプレッシャーが続いている場合にも、心が疲れてこのような状態に陥ることがあります。
自分を追い込みすぎる人は注意が必要です。
どうしたらいいの？
微小妄想を感じたときは、一人で抱え込まずに、まずは信頼できる人に相談しましょう。
たとえば、家族や先生などに「最近、自分がダメだと思えて仕方ない」と話してみてください。
また、日常生活では、しっかり休むことや、自分の好きなことをしてリラックスする時間を作ることが大切です。
それでも症状が続く場合は、病院で専門の先生に相談すると良いでしょう。
治療を受けることで、少しずつ気持ちが楽になり、妄想も改善していきます。
まとめ
微小妄想は、自分の価値を極端に低く考えてしまう症状で、心がとても疲れているときに起こります。
これは本人にとって非常に苦しい状態ですが、専門的な治療を受けることで必ず良くなります。
一人で悩まず、周りの人に助けを求めることが第一歩です。
「自分を大切にする」ことを意識し、少しずつ心を休めることを心がけてください。
そして、必要であれば病院や専門家に相談することで、心も体も元気を取り戻すことができます。