特徴
この症状があると、「ちゃんと宿題を提出したかな」「友達に変なこと言わなかったかな」などを、頭の中で何度もくり返し思い出して確かめようとしてしまいます。
それでも「うまく思い出せない」「どこか不安」という気持ちが消えず、また何度も考えてしまいます。
確認しようとすることで頭がいっぱいになり、勉強に集中できなくなったり、寝つきが悪くなったりすることもあります。
人には見えにくいため、ひとりで悩みやすいのも特徴です。
どんな人がなりやすいの？
メンタルチェッキングは、まじめで責任感の強い人、失敗したくないと思っている人に多いとされています。
「ちゃんとできているかどうか」が気になる場面が多い時期は、誰でもこうした気持ちをもちやすくなります。
また、以前に大きな失敗をして落ち込んだ経験がある人や、人に迷惑をかけたくないと思う人も、不安から何度も確認してしまいやすいです。
どうしたらいいの？
もし「考えすぎてしまって疲れるな」と思ったら、それはこころからのサインかもしれません。
まずは「こんなことで悩むなんて…」と自分を責めずに、信頼できる人に話してみてください。保健室の先生、スクールカウンセラー、家族などが相談相手になります。
病院では、少しずつ“確認しないでいても大丈夫”と思えるように練習する方法（認知行動療法）もあります。焦らず、「少しずつ慣れていく」だけでいいのです。
まとめ
メンタルチェッキングは、頭の中で「ちゃんとできたか」を何度も考えてしまい、心が疲れてしまう状態です。
でもそれは、あなたがまじめで、一生けんめいに生きている証拠です。少しでも「つらいな」と感じたら、それは助けを求めていいタイミングです。
あなたの気持ちは、ちゃんと理解されるものです。ひとりで抱えなくて大丈夫。少しずつ、「確認しなくても大丈夫」と思える日がきっとやってきます。