特徴
この恐怖は、見た瞬間に体がゾワッとしたり、背中がムズムズしたり、吐き気を感じたりすることがあります。
中には、手足がかゆくなったり、心臓がバクバクするような感覚になる人もいます。
「怖い」というより、「とにかくイヤ」「見たくない」といった、生理的な嫌悪感に近いことが多いのが特徴です。
理由がわからなくても、その反応は決して珍しいことではありません。
どんな人がなりやすいの？
トライポフォビアは、特別な性格や経験がある人だけが感じるものではありません。
感覚が敏感な人や、細かい模様に注意が向きやすい人には特に起こりやすいですが、インターネットやSNSで画像を偶然見たことがきっかけで、不快感を覚えるようになることもあります。
また、危険を避けるための人間の本能と関係しているとも言われており、誰にでも起こりうる自然な反応です。
どうしたらいいの？
このような不快な気持ちが起きたときは、無理に我慢したり、画像をじっと見続けたりしないようにしましょう。
すぐに目をそらす、深呼吸をする、好きな風景や安心する写真を見るなど、心を落ち着ける行動をとってみてください。それだけでも、つらさはやわらぎます。
また、「苦手」と感じることを誰かに話すだけでも気持ちが楽になることがあります。
強い不安が続くときは、家族や先生など安心できる周りの人に相談してみましょう。
まとめ
トライポフォビアは、「小さな穴がたくさんあるもの」に対して、自然と強い不快感を覚える心の反応です。
誰にでも起こる可能性があり、恥ずかしいことでも、おかしなことでもありません。
大切なのは、自分の感覚を責めたりせず、「こう感じるのは自分にとって大事なサインなんだ」と受け止めることです。
苦手なものがあることは、あなたの繊細さややさしさの表れでもあります。
安心できる方法を選びながら、無理せず自分の気持ちに寄り添っていきましょう。