特徴
気分変調症の特徴は、気分がずっと沈んだ状態が続くことです。
たとえば、「朝起きるのがいつもつらい」「好きだったゲームをしても楽しくない」と感じることがあります。
また、食べ物に興味がなくなったり、逆にたくさん食べ過ぎてしまうことがあります。
他にも、「眠れない日が続く」「逆に寝すぎてしまう」「物事を決めるのが難しくなる」といった症状が見られることがあります。
このような状態が続くと、「自分はいつもこうだから仕方がない」と思い込んでしまうことがあります。
どんな人がなりやすいの？
気分変調症は、強いストレスや長期間の疲れを抱えている人に多く見られます。
たとえば、「テスト勉強がうまくいかずに自信をなくした」「友達との人間関係に悩んでいる」といった状況で、この状態になることがあります。
また、家族に同じような症状を持つ人がいる場合や、過去に大きな心の傷（トラウマ）を経験した人もなりやすいとされています。
このような状態に気づいたら、早めに誰かに相談することが大切です。
どうしたらいいの？
気分変調症が疑われるときは、まず一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。
たとえば、家族や学校の先生に「最近ずっと気分が沈んでいて何も楽しくない」と話してみるのが良いでしょう。
その後、心療内科や精神科で専門家に相談すると、症状に合わせた治療を受けることができます。
治療では、カウンセリングや薬を使う方法が一般的です。
また、生活リズムを整えることや、無理をせず小さな目標を立てて行動することが、気分を改善するための大切なステップとなります。
まとめ
気分変調症は、気分が長く沈んだままの状態が続く病気ですが、適切な治療を受けることで改善が可能です。
一人で悩まず、信頼できる人や専門家に相談することで、少しずつ気分を改善することができます。
「いつもこうだから仕方がない」と諦める必要はありません。自分のペースでできることを少しずつ進めていきましょう。
あなたの気持ちは大切であり、周囲のサポートを得ることで必ず前向きに進むことができます。焦らず、自分を大切にしてください。