特徴
空の巣症候群には次のような特徴があります。
1. 寂しさ
家が静かになり、「誰もいなくなったみたい」と感じる。
2. 無気力感
「何をしていいかわからない」と思い、趣味や日常の活動に興味を持てなくなる。
3. 落ち込み
「自分はもう必要とされていないのでは」と考えてしまう。
これらの気持ちは自然なことですが、放っておくと心の負担が大きくなることがあります。
また、更年期と重なることが多いため、身体的な不調も加わる場合があります。
どんな人がなりやすいの？
空の巣症候群は、子育てに熱心だった人や、生活の中心が子どもの世話だった人に多く見られます。
たとえば、専業主婦として子育てに専念していた人や、家族以外とのつながりが少ない人がなりやすいです。
また、普段から「子どもが最優先」と思って行動してきた親は、子どもが家を出ると大きな寂しさを感じやすい傾向があります。
さらに、更年期の時期と重なると、体調や気分の変化が影響しやすくなると言われています。
どうしたらいいの？
空の巣症候群を乗り越えるには、まず「この気持ちは自然なこと」と受け入れることが大切です。
そして、新しい趣味や楽しみを見つけることを心がけましょう。
たとえば、「ずっとやりたかった習い事を始める」「友達とカフェに行く時間を作る」などが良い例です。
また、家族や友人と気持ちを話すことで心が軽くなることがあります。
お子さん側でできることとしては、親が寂しそうにしていたら「一緒に買い物に行く」「学校の話をしてみる」など、少しでも気にかける行動を取ると良いです。
親子で一緒に新しい趣味を始めるのもおすすめです。
まとめ
空の巣症候群は、子どもが家を出た後に感じる親の寂しさや不安のことですが、新しい楽しみを見つけることで改善できます。
一人で抱え込まず、周りの人に相談したり、自分の時間を楽しむことが大切です。
お子様の方は、家族が元気がない様子を見たら、話を聞いたり、一緒に過ごす時間を増やしてみてください。
この時期をきっかけに、親自身が新しい人生を歩み始める大切なステップとなることもあります。
あなた自身も親をサポートしながら、家族の絆を深めていきましょう。