特徴
月経前不快気分障害の特徴は、気分の変化や体の不調が生理の前に特に強く現れることです。
具体的には、気分が落ち込んで「何をしても楽しくない」と感じたり、理由もなく不安になったりします。
また、イライラが強くなって家族や友達にきつい言葉を言ってしまうこともあります。
体の症状としては、「眠くてたまらない」「逆に眠れない」「やたらお菓子が食べたくなる」などが挙げられます。
このような症状は、生理が始まる1週間ほど前に起こり、生理が始まると軽くなることが一般的です。
どんな人がなりやすいの？
月経前不快気分障害は、生理前に体調や気分が変化しやすい女性に起こりやすいとされています。
特に、普段からストレスを感じやすい人や、忙しい生活で疲れがたまりがちな人に多く見られます。
また、家族に気分障害や不安症などを持つ人がいる場合、症状が現れる可能性が高まることがあります。
ホルモンバランスの変化に敏感な人ほど、症状が強くなることがありますが、これは特別なことではなく、多くの女性が経験することです。
どうしたらいいの？
月経前不快気分障害を感じたら、まず自分の体調や気分を記録してみましょう。
「いつから不調が始まり、どのような症状があるのか」をメモしておくと、相談するときに役立ちます。
一人で悩まず、家族など信頼できる人に相談することが大切です。
「生理の前になるとイライラして困る」「何もしたくなくなる」といった症状を話してみてください。
必要に応じて婦人科や心療内科で相談すると、症状に合わせた治療を受けることができます。
治療には、ホルモンバランスを整える低用量ピルや気分を安定させる薬が使われることがあります。
また、生活リズムを整えたり、リラックスできる時間を作ることも効果的です。